Herstel & Rust
Slaap, herstelstrategieen en stressmanagement
Beter Slapen voor Sneller Herstel en Vetverlies
Slaap is de meest onderschatte pijler van afvallen en spiergroei. Ontdek wat slaaptekort met je lichaam doet en hoe je beter slaapt met praktische tips.
Stress, Cortisol en Buikvet: Wat Klopt Ervan?
Veroorzaakt stress buikvet via cortisol? Genuanceerder dan gedacht. De echte invloed loopt via eetgedrag en slaap, niet via directe vetopslag.
Spierpijn Na het Sporten: Goed Teken of Niet?
Is spierpijn na het sporten een teken van een goede training? Nee. Wat DOMS echt zegt, waarom je het niet moet najagen, en wat wel helpt bij herstel.
Hoeveel Rustdagen Heb Je Nodig?
Je wordt sterker tijdens je herstel, niet tijdens je training. Hoeveel rustdagen je echt nodig hebt, waarom rust geen verloren tijd is, en wat actief herstel is.
Overtraining: Bestaat het en Hoe Herken Je het?
Echte overtraining is zeldzaam en serieus; wat de meeste mensen ervaren is onderherstel of overreaching. Hoe je het verschil herkent en wat je eraan doet.
Hulp nodig bij herstel & rust?
Onze coaches helpen je met een persoonlijk plan op basis van jouw situatie.