Voedingscoach in Sneek en online
Voeding is de basis van je resultaat, en juist daar lopen de meesten vast. Onze voedingscoaching is wetenschappelijk onderbouwd en vooral houdbaar: geen crash-dieet, maar een aanpak die je echt volhoudt.
Wat doet een voedingscoach?
Een voedingscoach begeleidt je naar betere eetgewoontes die passen bij jouw doel, agenda en voorkeuren. Geen kant-en-klaar weekmenu, maar een aanpak die je leert begrijpen waarom je eet wat je eet, en hoe je daar duurzaam in bijstuurt. Heb je een medische indicatie, dan verwijzen we gericht door naar een diëtist.
De twee knoppen die het meest opleveren
Het grootste deel van je resultaat komt uit twee dingen, en die brengen we als eerste op orde:
Energiebalans
Voor vetverlies een tekort van 300 tot 500 calorieën per dag. Bereken je startpunt met de caloriebehoefte-calculator.
Eiwit
Ongeveer 1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, voor spierbehoud en een vol gevoel. Lees hoeveel eiwit per dag.
Deze aanpak is gebaseerd op de wetenschappelijke literatuur zoals samengevat in onze evidence-kennisbank. Daaruit blijkt ook dat het aantal maaltijden per dag weinig uitmaakt: niet het ritme, maar je totale inname bepaalt het resultaat.
Geen crash-dieet, wel resultaat dat blijft
Crash-diëten leveren vooral verlies van vocht en spiermassa op, met het jojo-effect als gevolg. Wij bouwen je voeding op rond houdbaarheid: realistische porties, ruimte voor sociale momenten en kleine aanpassingen die je echt volhoudt. Voeding is bovendien een van de zes pijlers waarmee we werken, naast training, slaap, stress, mindset en leefstijl.
Lees ook onze gids over een voedingscoach in Sneek en wat te eten rondom je training.
In Sneek e.o. of online door heel Nederland
Vanuit Sportcentrum Prim in Sneek (Alexanderstraat 6) begeleiden we klanten uit heel Friesland, waaronder Bolsward, IJlst, Joure en Heeg. Voedingscoaching combineren we vaak met personal training. Woon je verder weg? Met online coaching krijg je dezelfde begeleiding door heel Nederland.
Klaar om voeding voor je te laten werken?
Plan een vrijblijvende kennismaking, dan kijken we samen naar je doel.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een voedingscoach en een diëtist?
Een diëtist is een paramedicus die ook bij medische aandoeningen voeding voorschrijft. Een voedingscoach begeleidt gezonde mensen naar betere eetgewoontes voor doelen als afvallen, spieropbouw of meer energie. Bij een medische indicatie verwijzen we gericht door.
Kan een voedingscoach mij helpen afvallen?
Ja. Afvallen draait om een caloriedeficit in combinatie met voldoende eiwit. Een voedingscoach helpt je dat op een houdbare manier in te richten, afgestemd op jouw leven, zodat je het volhoudt en het jojo-effect voorkomt.
Krijg ik een strak weekmenu opgelegd?
Nee. We werken niet met opgelegde weekmenu's die je na twee weken beu bent. Je leert hoe voeding werkt en krijgt richtlijnen die je in je eigen ritme toepast, met ruimte voor sociale momenten.
Bieden jullie voedingscoaching ook online aan?
Ja. Naast persoonlijke begeleiding in Sneek en omgeving bieden we online voedingscoaching door heel Nederland, met je schema en wekelijkse check-ins in onze app.
Moet ik veel kleine maaltijden per dag eten?
Nee, dat is een hardnekkige mythe. Onderzoek vindt nauwelijks voordeel van veel kleine maaltijden boven enkele grotere. Wat telt is je totale dagelijkse inname; we kiezen een maaltijdritme dat bij jou past.
Bieden jullie een resultaatgarantie?
Ja. Houd je je consistent aan het programma (je check-ins, workouts en voeding bijhouden) en haal je je doel niet binnen 6 maanden, dan coachen we kosteloos door tot je het wél haalt. De garantie beloont wie het werk doet.