Eigenaarschap Nemen Over Je Gezondheid (Stoppen met Excuses)
Zolang je je resultaat aan de omstandigheden ophangt, verandert er niets. Eigenaarschap nemen zet alles in beweging, en is minder hard dan het klinkt.
Kort antwoord
Eigenaarschap nemen betekent de regie pakken over wat je wel kunt beinvloeden, en is niet hetzelfde als jezelf de schuld geven. Excuses voelen veilig maar zetten je vast, omdat ze de oplossing buiten jezelf leggen. Maak van moeten jouw eigen willen (zelfbeheersing werkt beter bij wil-taken), focus op de kleinste stap die wel past, en blijf mild voor jezelf.
Inhoudsopgave
"Ik heb geen tijd." "Mijn stofwisseling is traag." "Het zit in de familie." Soms klopt er iets van, maar zolang je je resultaat aan de omstandigheden ophangt, verandert er niets. Eigenaarschap nemen is de stille schakelaar die alles in beweging zet, en het is minder hard dan het klinkt.
Wat is eigenaarschap (en wat niet)?
Eigenaarschap betekent dat je de regie pakt over de dingen die je wel kunt beinvloeden, in plaats van te focussen op wat buiten je macht ligt. Het is niet hetzelfde als jezelf de schuld geven. Schuldgevoel verlamt; eigenaarschap geeft juist ruimte, want het verschuift je aandacht naar wat je vandaag kunt doen.
Waarom excuses je vastzetten
Een excuus voelt als bescherming, maar het kost je je regie. Op het moment dat je zegt "het ligt aan mijn drukke baan", leg je de oplossing buiten jezelf. En iets wat buiten je controle ligt, kun je per definitie niet oplossen. Onderzoek laat zelfs zien dat mensen die hun gewicht puur zien als iets dat hen overkomt (buiten hun controle), het lastiger hebben met zelfbeheersing dan mensen die het als oplosbaar zien.
Van moeten naar willen
Een belangrijke verschuiving: stop met denken dat je moet afvallen of moet sporten. Zelfbeheersing laat ons vooral in de steek bij moet-taken, niet bij wil-taken. Maak er jouw keuze van: je traint omdat jij sterker en energieker wilt zijn, niet omdat het moet van de weegschaal of van een ander. Dat klinkt als een klein verschil, maar het is het verschil tussen volhouden en afhaken.
Eigenaarschap in de praktijk
Eigenaarschap nemen is concreet:
Wees daarbij mild voor jezelf. Eigenaarschap en zelfcompassie gaan samen: je neemt de regie zonder jezelf af te branden.
Conclusie
Eigenaarschap nemen betekent de regie pakken over wat je wel kunt beinvloeden, zonder jezelf de schuld te geven. Excuses voelen veilig maar zetten je vast, omdat ze de oplossing buiten jezelf leggen. Maak van moeten jouw eigen willen, focus op de kleinste stap die wel past, en blijf mild. Dat is waar blijvende verandering begint.
Wil je iemand die je helpt de regie te pakken zonder oordeel? Bekijk onze online coaching of personal training in Sneek.
Veelgestelde vragen
Wat betekent eigenaarschap nemen over je gezondheid?
Dat je de regie pakt over de dingen die je zelf kunt beinvloeden (je eten, beweging, slaap), in plaats van je resultaat op te hangen aan omstandigheden. Het is regie nemen, niet jezelf de schuld geven.
Hoe stop ik met excuses maken?
Vervang een excuus door een vraag: niet ik heb geen tijd, maar wat is de kleinste versie die wel past. Zo verschuif je je aandacht van wat niet kan naar wat wel kan.
Is mijn trage stofwisseling een excuus?
Meestal speelt het een kleinere rol dan gedacht, en is het deels te beinvloeden via spiermassa en beweging. Richt je op wat je kunt sturen; daar zit vrijwel altijd meer ruimte dan je denkt.
Helpt jezelf de schuld geven om te veranderen?
Nee, dat werkt averechts. Schuldgevoel verlamt en vergroot de kans op opgeven. Eigenaarschap (regie nemen) gecombineerd met mildheid voor jezelf houdt je veel langer op koers.
Hoe maak ik van moeten een willen?
Koppel je gedrag aan wat jij echt wilt: sterker en energieker worden, je beter voelen, dingen kunnen met je kinderen. Zelfbeheersing houdt veel beter stand bij dingen die je wilt dan bij dingen die moeten.
Meer over Verantwoordelijkheid
Waarom Accountability Werkt (en Hoe een Coach het Verschil Maakt)
Je weet wat je moet doen, maar alleen lukt het niet. Vaak ontbreekt accountability. Waarom verantwoording afleggen werkt en hoe een coach dat levert.
Jezelf Verantwoordelijk Houden: 5 Manieren die Werken
Niet iedereen heeft een coach, en dat hoeft ook niet. Vijf praktische manieren om jezelf verantwoordelijk te houden en op koers te blijven.
Persoonlijk advies nodig?
Onze coaches helpen je om deze kennis toe te passen in een plan dat bij jou past.
Verder lezen
Meer artikelen die je misschien interessant vindt
Waarom Accountability Werkt (en Hoe een Coach het Verschil Maakt)
Je weet wat je moet doen, maar alleen lukt het niet. Vaak ontbreekt accountability. Waarom verantwoording afleggen werkt en hoe een coach dat levert.
Jezelf Verantwoordelijk Houden: 5 Manieren die Werken
Niet iedereen heeft een coach, en dat hoeft ook niet. Vijf praktische manieren om jezelf verantwoordelijk te houden en op koers te blijven.
Personal Trainer in Sneek en Omgeving: Bolsward, IJlst, Joure en Heeg
Zoek je een personal trainer in Sneek of omgeving? Vanuit Sportcentrum Prim in Sneek begeleiden we heel Zuidwest-Friesland persoonlijk, en met online coaching heel Nederland.